Afvallen is waarschijnlijk een van de grootste gezondheidsproblemen, en het kennen van je lichaam, alsmede de goede methodes om af te slanken, is van essentieel belang in het succesvol verbeteren van uw lichaamsvorm. Echter, in sommige gevallen kunt u misschien denken dat u alles doet dat u moet doen –gezond eten, sporten, en het hebben van een goede motivatie–  en desondanks weigert de weegschaal mee te werken. Het is duidelijk dat iets ervoor zorgt dat u niet kunt afvallen, maar wat?

Er zijn een paar slechte gewoonten waar je misschien niet bewust van bent, die invloed hebben op je pogingen slanker te worden. Verander ze en je zal uiteindelijk beginnen dat gewicht te verliezen.

1. Continu eten

Er zijn veel theorieën over hoe vaak we in de loop van de dag moeten eten, maar onze lichamen zijn verschillend en reageren anders, dus we moeten een eetstrategie op basis van onze persoonlijke behoeften creëren. Meestal moet er in de ochtend worden gegeten en na 6 uur ‘s avonds juist worden voorkomen dat voedsel wordt gegeten.

Beheers uw eetlust en eet niet als u hiernaar behoefte heeft; eet als u honger heeft en kies gezond voedsel dat u de komende paar uur tevreden zal houden. Sla geen maaltijden over, maar wissel tussen diëten om te voorkomen dat u telkens hetzelfde eet. Als u niet zeker weet welk voedsel en welke hoeveelheid gezond is, kunt u een voedingsdeskundige raadplegen. Hij of zij kan u professioneel advies geven over uw eetgewoontes en kan u helpen ze te veranderen.

2. Niet genoeg slaap krijgen

Niet genoeg kwaliteit van de slaap wordt de eerste ‘vijand’ genoemd voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Het ontbreken van een goede slaap heeft invloed op de manier waarop uw lichaam koolhydraten verwerkt en metaboliseert, wat het insuline-niveau zal verhogen. Als gevolg hiervan zal uw lichaam meet vet opslaan, zeker in de problematische gebieden (buik, heupen, etc.). Moe zijn heeft ook negatieve effecten op uw stressniveaus. Uw lichaam zal overmatig cortisol produceren om uw energie een boost te geven, wat een excessieve glucoseproductie veroorzaakt, deze glucose zal worden omgezet in vet.

Zorg er dus voor dat u vroeg naar bed gaat; De aanbevelingen voor volwassenen zijn 7-8 uur per nacht slaap. Om uw slaap te verbeteren, moet u van slapen eigenlijk een prioriteit maken. U kunt een slaapschema maken en deze proberen vast te houden, zelfs in het weekend, daarnaast kunt u ook yoga of andere ontspannende bezigheden proberen voor het naar bed gaan, u mot een comfortabel bed en een goede temperatuur in de kamer hebben, en u moet cafeïne en alcohol vermijden.

3. Het eten van te veel bewerkte zuivel en granen

We hebben geleerd dat zuivelproducten rijk zijn aan calcium, dit is zeker waar; Echter, sommige verwerkte zuivelproducten hebben ook nadelen die u moet weten. Vetarme producten kunnen verleidelijk zijn als je probeert gewicht te verliezen, maar ze zijn eigenlijk helemaal niet aanbevolen, omdat ze het niveau van insuline verhogen, waardoor je lichaam zal stoppen met het verbranden van vet. U moet in plaats daarvan yoghurt of gefermenteerde zuivelproducten kiezen.

Wat betreft granen, deze kunnen in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd, maar houdt er rekening mee dat ze gluten en andere stoffen bevatten die gunstige voorwaarden voor obesitas creëren, waardoor mineralen niet beschikbaar worden voor uw lichaam.