afslankpillen

Author Archives: afslankpillen

Wat te eten om snel gewicht te verliezen

Smakelijke voedingsmiddelen die u helpen fit te blijven klinken een beetje te mooi om waar te zijn, maar als u zich afvraagt wat u kunt eten om snel gewicht te verliezen, dan u heeft tal van mogelijkheden. Echter, voordat we deze natuurlijke hulpmiddelen om gewicht te verliezen noemen, bedenk dan wel dat uw fysieke vorm in principe neerkomt op simpele wiskunde. Zolang u voedingsmiddelen eet die minder calorieën bevatten dan dat u normaal verbrandt over een dag, zou u binnen enkele dagen resultaten moeten zien.

De meeste voedingsdeskundigen raden aan mensen die hun goede vorm willen behouden aan, zich te houden aan de volgende regels: verlies snel gewicht

  • 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks per dag;
  • Blijf gehydrateerd met minimaal twee liter vocht per dag – idealiter water, geen koffie of shakes of vruchtensappen;
  • Eet zoveel mogelijk groente;
  • Wees actief, zodat u voorkomt dat u uit verveling gaat eten;
  • Eet uw maaltijden in de keuken, weg van verleidingen zoals de TV of een computer – zodat u niet afgeleid raakt en meer eet dan u nodig heeft.

Wat moet je eten om snel gewicht te verliezen

Eieren – lekker en rijk aan eiwitten, ideaal voor het ontbijt. Hoewel ze het beste gewoon gekookt werken, kunt u het ook veroorloven een omelet te eten, zonder olie, natuurlijk.

Paddenstoelen – sappig en rijk aan smaak, zijn paddenstoelen rijk aan zowel proteïnen als mineralen. U kunt ze eten terwijl u een dieet volgt, maar ook als u een vegetariër wilt worden.

Yoghurt – als een van de meest voorkomende zuivelproducten, krijg je met yoghurt de calcium die je nodig hebt. De juiste hoeveelheid calcium in je lichaam zal het aantal vetten van je darmen verlagen en zal het bijdragen tot het minderen van vetcellen.

Avocado – deze exotische vrucht is rijk aan allerlei voedingsstoffen, en het consumeren ervan zal een stuk eenvoudiger een vol gevoel geven; Bovendien kan het gebruikt worden in vele soorten salades, waardoor ze smakelijker worden.

Pistachenoten – terwijl noten een goede toevoeging zijn aan elk dieet, zijn pistachenoten een van de beste keuzes: erg lekker, maar ook rijk aan vezels, eiwitten en onverzadigde vetten – de enige soort vetten die je moet consumeren. Lees hier meer over pistachenoten.

De lijst van voedsel dat je metabolisme versnelt en u helpt kilo’s te verliezen is aanzienlijk langer, dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende en goedkope voorbeelden. U kunt elke rauwe groente –  wortelen, broccoli en kool in het bijzonder –  en zure fruiten – citrusvruchten, appelen en bessen –  eten.

Kleine stappen die een groot verschil maken in uw vooruitgang

U kunt het veroorloven om af en toe wat ongezond voedsel te eten – geheelonthouding zal u alleen maar verschrikkelijk laten voelen en ervoor zorgen dat u uw dieet wilt opgeven. Zorg ervoor dat je pas geniet van dat ene stuk pizza nadat je een paar rauwe groenten hebt gegeten en veel water hebt gedronken! Op deze manier zal je niet in staat zijn om meer ongezond voedsel te eten, zelfs als je dat wel zou willen!

Zoals je al weet, is alleen letten op het eten niet genoeg, zelfs als u zich richt op gezonde eetgewoonten en keuzes. Een beetje beweging zal wonderen doen op je dieet, simpelweg omdat het de bedoeling is dat u minder calorieën binnenkrijgt dan dat u gebruikt, en elke beweging die u maakt, maakt gebruik van die calorieën. Een half uur wandelen in het park, het gebruiken van de trap in plaats van de lift en 10 minuten in de ochtend sporten zal een belangrijke bijdrage hebben.

Als u een beetje drang nodig heeft, koop dan een aantal gewichtsverliespillen. Zulke supplementen helpen bij het beheersen van hunkeringen, reguleren uw metabolisme en geven meer energie. Maar zorg ervoor dat u altijd uw arts of therapeut raadpleegt voordat u een beslissing neemt! Een professionele mening kan nooit kwaad doen.

Afslankpillen gebruiken om gewicht te verliezen

Als u op zoek bent naar een snelle manier om gewicht te verliezen, dan kan het gebruik van dieetpillen helpen om uw doel snel te bereiken.

 

Gewoontes die je mogelijk saboteren bij het afvallen

Afvallen is waarschijnlijk een van de grootste gezondheidsproblemen, en het kennen van je lichaam, alsmede de goede methodes om af te slanken, is van essentieel belang in het succesvol verbeteren van uw lichaamsvorm. Echter, in sommige gevallen kunt u misschien denken dat u alles doet dat u moet doen –gezond eten, sporten, en het hebben van een goede motivatie–  en desondanks weigert de weegschaal mee te werken. Het is duidelijk dat iets ervoor zorgt dat u niet kunt afvallen, maar wat?

Er zijn een paar slechte gewoonten waar je misschien niet bewust van bent, die invloed hebben op je pogingen slanker te worden. Verander ze en je zal uiteindelijk beginnen dat gewicht te verliezen.

1. Continu eten

 

Er zijn veel theorieën over hoe vaak we in de loop van de dag moeten eten, maar onze lichamen zijn verschillend en reageren anders, dus we moeten een eetstrategie op basis van onze persoonlijke behoeften creëren. Meestal moet er in de ochtend worden gegeten en na 6 uur ‘s avonds juist worden voorkomen dat voedsel wordt gegeten.

dieetpillen

Beheers uw eetlust en eet niet als u hiernaar behoefte heeft; eet als u honger heeft en kies gezond voedsel dat u de komende paar uur tevreden zal houden. Sla geen maaltijden over, maar wissel tussen diëten om te voorkomen dat u telkens hetzelfde eet. Als u niet zeker weet welk voedsel en welke hoeveelheid gezond is, kunt u een voedingsdeskundige raadplegen. Hij of zij kan u professioneel advies geven over uw eetgewoontes en kan u helpen ze te veranderen.

2. Niet genoeg slaap krijgen

Niet genoeg kwaliteit van de slaap wordt de eerste ‘vijand’ genoemd voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Het ontbreken van een goede slaap heeft invloed op de manier waarop uw lichaam koolhydraten verwerkt en metaboliseert, wat het insuline-niveau zal verhogen. Als gevolg hiervan zal uw lichaam meet vet opslaan, zeker in de problematische gebieden (buik, heupen, etc.). Moe zijn heeft ook negatieve effecten op uw stressniveaus. Uw lichaam zal overmatig cortisol produceren om uw energie een boost te geven, wat een excessieve glucoseproductie veroorzaakt, deze glucose zal worden omgezet in vet.

slap

Zorg er dus voor dat u vroeg naar bed gaat; De aanbevelingen voor volwassenen zijn 7-8 uur per nacht slaap. Om uw slaap te verbeteren, moet u van slapen eigenlijk een prioriteit maken. U kunt een slaapschema maken en deze proberen vast te houden, zelfs in het weekend, daarnaast kunt u ook yoga of andere ontspannende bezigheden proberen voor het naar bed gaan, u mot een comfortabel bed en een goede temperatuur in de kamer hebben, en u moet cafeïne en alcohol vermijden.

3. Het eten van te veel bewerkte zuivel en granen

We hebben geleerd dat zuivelproducten rijk zijn aan calcium, dit is zeker waar; Echter, sommige verwerkte zuivelproducten hebben ook nadelen die u moet weten. Vetarme producten kunnen verleidelijk zijn als je probeert gewicht te verliezen, maar ze zijn eigenlijk helemaal niet aanbevolen, omdat ze het niveau van insuline verhogen, waardoor je lichaam zal stoppen met het verbranden van vet. U moet in plaats daarvan yoghurt of gefermenteerde zuivelproducten kiezen.

Wat betreft granen, deze kunnen in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd, maar houdt er rekening mee dat ze gluten en andere stoffen bevatten die gunstige voorwaarden voor obesitas creëren, waardoor mineralen niet beschikbaar worden voor uw lichaam.

Te Veel Fruit Vertraagt Gewichtsverlies

Het fruit in onze voeding werd in de afgelopen jaren controversieel, als gevolg van nieuwe onderzoeken en verbeterde technologieën. Het wordt nog steeds beschouwd als een van de gezondste opties voor degenen die als doel het verliezen van gewicht hebben, omdat biologische fruitsoorten rijk zijn aan voedingsstoffen en een gezonde snack vormen. Het is echter bewezen dat het eten van teveel fruit het afslankproces vertraagt, we zullen hierna uitleggen waarom.

Vruchten = koolhydraten

We weten dat de gebruikelijke schuldigen van een hoog koolhydraatgehalte snoepgoed, frisdranken, brood en pasta zijn. Maar wat we meestal niet weten is dat fruit, ondanks haar goede reputatie, ook koolhydraten bevat, als gevolg van fructose, de natuurlijke suikers in fruit en maïs. Sommige fruitsoorten, zoals bananen, kersen, druiven, granaatappels, mango’s, vijgen, mandarijnen en gedroogde vruchten hebben ook een hoog koolhydraatgehalte en moeten met mate worden geconsumeerd en tijdens een aantal stadia van uw gewichtsverlies-proces zelfs compleet worden vermeden.

Een banaan bevat 24 gram netto koolhydraten, vrijwel hetzelfde als een kop vol druiven. Peren, pruimen en sinaasappelen hebben ook een vrij hoog suikergehalte, terwijl aardbeien, papaja, meloenen, abrikozen, grapefruits, bosbessen, watermeloenen, perziken en nectarines een laag tot middelgroot suikerniveau hebben. Echter, de beste fruitsoorten voor koolhydraatarme diëten zijn citroenen, limoenen, rabarber, bramen, veenbessen en frambozen..

Fructose en haar nadelige gevolgen

fruit-gewicht-verliezen

Hoewel we denken dat de natuurlijke suikers uit fruit goed zijn voor het lichaam, hebben specialisten bewezen dat fructose eigenlijk een aantal nadelige effecten heeft, vooral wanneer we ze in overmaat verbruiken. Alle fructose wordt door de lever verwerkt, en als we veel fructose innemen houdt de lever deze fructose vast, of het dit nou nodig heeft of niet, waardoor de lever overbelast raakt. Dit zal een verhoging van triglyceriden veroorzaken, wat insulinegevoeligheid vermindert en het risico op het ontwikkelen van diabetes en hartziekten verhoogt..

Diëtisten geven toe dat het nog onduidelijk is of fructose, wanneer verbruikt in kleinere hoeveelheden, gewichtsverlies aanzienlijk vertraagt en onze gezondheid veranderd; echter raden ze in het algemeen aan voorzichtig te zijn met de algemene suikerinname. Fruit past goed in een dieet, maar een dieet dat voornamelijk gebaseerd is op fruit wordt niet aangeraden.

Voordelen en waarschuwingen:

Fruit bevat vezels die je beschermen tegen obesitas en helpen je lichaam te ongiften, ze hydrateren en zorgen voor een verhoging in eetlust, ze worden ook geassocieerd met een langere en betere spijsvertering. Fruit zorgt ervoor dat je gezonder bent in het algemeen, maar toch zijn er enkele dingen waarvan je moet opletten als je fruit wilt gebruiken om te vermageren en als een fundamenteel in je dieet.

Fruit kan ervoor zorgen dat je gewicht bijkrijgt als je deze eet in overmate, vooral als je er niet bij sport, en vooral bij mensen die veel zitten en al veel vezels eten. Als je je dieet baseert op het eten van fruit kan dit ook leiden tot ongemakken met de darmen zoals diarhee en andere ongemakken. Een fruitdieet is ook niet altijd het goedkoopste dieet dat er is. Fruit alleen is ook niet genoeg, we raden aan om dit zeker te mengen met noten, zaden en andere groenten omdat deze ook hoge voedingsgehaltes hebben en het lichaam omega vetten geven die helpen bij het verbranden en verliezen van vet.

Zoekt u een andere manier van vermageren dan een dieet of sporten, dan raden wij aan om eens ons artikel te lezen over dieetpillen.