Afvallen met groene thee, werkt het echt?

Gebruik & ​doeltreffendheid

Lijkt ook doeltreffend voor

Genitale wratten

Een specifieke groene thee extract zalf (Veregen, PharmaDerm, Polyphenon E zalf 15%, MediGene AG) is door de FDA (Food and Drug Administration) goedgekeurd voor de behandeling van genitale wratten. Het aanbrengen van de zalf gedurende 10-16 weken lijkt dit soort wratten te verwijderen bij 24% tot 60% van de patiënten.

Hoge cholesterol 

​Mensen die grotere hoeveelheden groene thee consumeren, lijken lagere cholesterolwaarden, LDL (lipoproteïne met lage dichtheid) of "slecht" cholesterol en triglyceriden te hebben, evenals hogere niveaus van HDL (lipoproteïne met hoge dichtheid) of "goed" cholesterol.

Het 24 weken lang dagelijks consumeren van groene thee of het innemen van groene thee extract met 150 tot 2500 mg groene thee catechines (een type van natuurlijk fenol en antioxidant in groene thee), vermindert het totale cholesterol en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL of "slechte" cholesterol) bij mensen met hoge niveaus van bloedvetten of cholesterol. 

Groene Koffiebonen tabletten geven een zelfde resultaat op het cholesterol.

​Mogelijk doeltreffend voor

Abnormale ontwikkeling van cellen van de baarmoederhals (baarmoederhalsdysplasie)
Het gebruik van groene thee via de mond of op de huid lijkt de baarmoederhalsdysplasie, veroorzaakt door een infectie met het HPV virus (humaan papillomavirus), te verminderen.

Verstopte slagaders (coronaire hartziekte)

Bevolkingsonderzoeken suggereren dat het drinken van groene thee gekoppeld wordt met een verminderd risico op verstopte slagaders. De link lijkt sterker te zijn bij mannen dan bij vrouwen.

Baarmoederkanker 

Bevolkingsonderzoeken suggereren dat het drinken van groene thee gekoppeld wordt met een verminderd risico op het ontwikkelen van endometriumcarcinoom (baarmoederkanker).

Hoge bloeddruk

Er is enig tegenstrijdig bewijs over de effecten van thee op hoge bloeddruk. Bevolkingsonderzoek bij Chinezen mensen toont aan dat het dagelijks drinken van 120-599 ml groene thee of oolong thee gekoppeld wordt met een lager risico op de ontwikkeling van hoge bloeddruk. Het drinken van meer dan 600 ml per dag zou het risico nog verder verlagen.

Vroegere klinisch onderzoek suggereert dat het nemen van groene thee extract, dagelijks gedurende 3 maanden, of driemaal per dag groene thee drinken gedurende 4 weken de bloeddruk verlaagt bij mensen met hoge bloeddruk. Klinisch onderzoek toont aan dat groene thee de systolische bloeddruk (het hoogste getal) tot 3,2 mmHg en de diastolische bloeddruk (het laagste getal) tot 3,4 mmHg kan verlagen bij mensen met of zonder hoge bloeddruk.

Toch zijn er verschillende kleinere studies die aantonen dat groene en zwarte thee geen effect zouden hebben op de bloeddruk.

Lage bloeddruk

Het drinken van groene thee kan de bloeddruk verhogen bij ouderen die last hebben van een lage bloeddruk na het eten.

Dikke, witte vlekken op het tandvlees (orale leukoplakie)

Het drinken van groene thee lijkt de witte vlekken te verkleinen bij mensen met orale leukoplakie.

Eierstokkanker

Vrouwen die regelmatig thee drinken, inclusief groene of zwarte thee, lijken een lager risico op het ontwikkelen van eierstokkanker te hebben. Maar groene thee lijkt niet te voorkomen dat eierstokkanker terugkeert bij mensen die al eerder eierstokkanker hebben gehad.

Ziekte van Parkinson

Het dagelijks drinken van een tot vier kopjes groene thee lijkt de beste bescherming te bieden tegen de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson.

​Onvoldoende bewijs voor

Acne

​Vroeg onderzoek suggereert dat het aanbrengen op de huid van een oplossing met een bepaalde chemische stof die in groene thee zit, gedurende acht weken, acne vermindert.

Atletische prestaties

Er is tegenstrijdig bewijs over de effecten van groene thee op atletische prestaties. Sommige vroege onderzoeken suggereren dat het gebruik van groene thee extract als drank de ademhaling of prestaties niet verbetert bij mensen die met een duurtraining bezig zijn.

Echter, een ander vroeg onderzoek suggereert dat het nemen van specifieke pillen (Teavigo, Healthy Origins, Pittsburgh, PA) driemaal daags tijdens de maaltijden voor een totale dosis van zeven pillen, de ademhaling verbetert bij gezonde volwassenen tijdens het trainen.

Blaaskanker

Sommige bevolkingsgegevens suggereren dat het drinken van groene thee gekoppeld is met een lager risico op blaaskanker. Sommige tegenstrijdige onderzoeken wijzen er echter op dat groene thee het risico op het ontwikkelen van blaaskanker niet zou verminderen.

Borstkanker

Bevolkingsonderzoek suggereert dat het drinken van groene thee niet gekoppeld is aan een verlaagd risico op borstkanker bij Aziatische mensen. Er zijn echter aanwijzingen dat dit verband zou kunnen houden met een verminderd risico op de ontwikkeling van borstkanker bij Aziatisch-Amerikanen.

Groene thee kan verschillende beschermende effecten hebben bij mensen, afhankelijk van hun genotype. Bij mensen in een vroeg stadium, maar niet in de laatste fase van borstkanker, lijkt het drinken van groene thee in verband te staan met een verminderd risico op borstkanker.

Hartziektes

Bevolkingsstudies suggereren dat het dagelijks drinken van drie of meer kopjes groene thee gekoppeld is aan een verminderd risico op overlijden door hartaandoeningen of welke oorzaak dan ook.

Baarmoederhalskanker

Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks nemen van een specifiek type groene thee extract (Polyphenon E) gedurende 4 maanden geen invloed heeft op baarmoederhalskanker gevaar bij vrouwen met een HPV-infectie.

Verkoudheid en griep

Vroeg onderzoek suggereert dat het nemen van een combinatie van groene thee extract (THEA-FLAN 90S, Ito-en Co, Tokyo, Japan) plus theanine (Suntheanine, Taiyo Kagaku Co, Mie, Japan) dagelijks, gedurende 5 maanden, het risico op het ontwikkelen van griep vermindert.

Ander vroeg onderzoek suggereert dat het nemen van een specifiek combinatieproduct met groene thee en andere ingrediënten (ImmuneGuard, Nutraceutical Holdings LLC, Orlando, FL) de symptomen van verkoudheid en griep en de duur van de ziekte vermindert.

Maar een ander vroeg onderzoek suggereert dat het gorgelen met groene thee (Kakegawa Tea Merchants Association) drie keer per dag gedurende 90 dagen de griep bij middelbare scholieren niet kan voorkomen.

Darmkanker

Het meeste bewijs suggereert dat het drinken van groene thee geen verband heeft met een verminderd risico op darmkanker. Sommige onderzoeken wijzen er echter op dat het nuttige van een grote hoeveelheid gekoppeld is aan een vermindering van het risico, vooral bij vrouwen.

Ook het dagelijks innemen van groene thee extract gedurende 12 maanden lijkt de herontwikkeling van darmtumoren te verminderen bij mensen die eerder een operatie zijn ondergaan om dergelijke tumoren te behandelen.

Depressie

Bevolkingsonderzoek suggereert dat Japanse volwassenen die dagelijks vier of meer kopjes groene thee drinken een 44% tot 51% lager risico hebben op depressie dan degenen die gewoon een kopje of minder drinken.

Diabetes

Bevolkingsonderzoek suggereert dat Japanse volwassenen, vooral vrouwen, die dagelijks zes of meer kopjes groene thee drinken, een lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes.

Bevolkingsonderzoek suggereert ook dat het drinken van minstens een kopje groene thee per week gekoppeld wordt met een lager risico op de vermindering van de bloedsuikerspiegel bij nuchtere Chinese mensen. Een verminderde bloedsuikerspiegel bij nuchtere mensen is een risicofactor voor het ontwikkelen van type 2-diabetes.

Sommige onderzoeken tonen echter aan dat driemaal daags groene thee niet helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met prediabetes. Ook lijkt het nemen van groene thee extract niet mee te werken aan de beheersing van suiker- of insulinespiegels bij mensen die al diabetes hebben.

Over het algemeen zijn er aanwijzingen dat het drinken van groene thee de ontwikkeling van diabetes kan helpen voorkomen. Maar de meeste onderzoeken suggereren dat het drinken van groene thee of het gebruik van groene thee extract niet helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen die al diabetes hebben.

Slokdarmkanker

Sommige bevolkingsonderzoeken suggereren dat het drinken van groene thee gekoppeld is aan een verlaagd risico op slokdarmkanker. Maar er is wel enig tegenstrijdig onderzoek.

Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van groene thee gekoppeld is aan een verlaagd risico op slokdarmkanker bij vrouwen, maar niet bij mannen. Sommige bevolkingsonderzoeken suggereren ook dat het drinken van groene thee die heet is, gekoppeld is aan een verhoogd risico op slokdarmkanker.

Het drinken van cafeïnevrije groene thee lijkt niet ten goede te komen aan mensen die al gediagnosticeerd zijn met slokdarmkanker.

Maagkanker

Er is tegenstrijdig bewijs over de effecten van groene thee op het risico op maagkanker. Sommige bevolkingsonderzoeken suggereren dat het dagelijks drinken van minstens 5 kopjes groene thee niet in verband staat met een verlaagd risico op maagkanker.

Maar ander bevolkingsonderzoek suggereert dat het dagelijks drinken van minstens 10 kopjes groene thee wel gekoppeld is aan een verlaagd risico op maagkanker.

Vruchtbaarheidsproblemen

Vroeg onderzoek suggereert dat het nemen van een specifiek product dat een mengsel bevat van Monnixpeper extract (ook kuisheidsboom genoemd), groene thee extract en L-arginine, evenals enkele vitamines en mineralen (FertilityBlend, The Daily Wellness Company, Mountain View, CA) de zwangerschapspercentages verhoogt bij vrouwen die moeite hebben zwanger te worden.

Allergie voor Japanse ceder (hooikoorts)

Vroeg onderzoek wees uit dat het dagelijks drinken van een soort groene thee genaamd "Benifuuki" gedurende 6-10 weken voordat iemand wordt blootgesteld aan Japans cederpollen, enkele allergische symptomen kan verminderen, zoals keelpijn, neusblaasjes en tranen.

Leukemie

Bevolkingsonderzoek suggereert dat Taiwanese mensen die grotere hoeveelheden groene thee drinken een lager risico hebben op het ontwikkelen van leukemie. Uit ander bevolkingsonderzoek blijkt dat chinezen die minstens 20% groene thee drinken gedurende minstens 20 jaar een lager risico hebben op het ontwikkelen van leukemie.

Longkanker

Er is tegenstrijdig bewijs over de effecten van groene thee op het gevaar op longkanker. Een bevolkingsonderzoek suggereert dat het dagelijks drinken van minstens 5 kopjes groene thee niet gekoppeld is aan een verminderd risico op overlijden door longkanker.

Mannen die veel fyto-oestrogenen gebruiken, chemicaliën die in groene thee zitten, hebben echter een lager risico op het ontwikkelen van longkanker. Er zijn ook bevolkingsonderzoeken die suggereren dat het verhogen van de inname van groene thee met twee extra kopjes per dag of het dagelijks drinken van 7-10 kopjes groene thee verband houdt met een verlaagd risico op longkanker.

Mentale alertheid

Groene thee bevat cafeïne. Het benutten van dranken met cafeïne lijkt mensen te helpen de mentale alertheid gedurende de hele dag te behouden. Het combineren van cafeïne met suiker als een soort "energiedrank" lijkt de mentale prestaties meer te verbeteren dan alleen cafeïne of alleen suiker.

Er is echter tegenstrijdig bewijs over groene thee op mentale alertheid. Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van een combinatie van groene thee extract en L-theanine (LGNC-07, LG Household & Health Care, Ltd, Korea) het geheugen en de attentie verbetert bij mensen met milde psychische problemen.

Het nemen van een enkele dosis van een bepaalde chemische stof in groene thee, epigallocathechin-3-gallate (EGCG), lijkt de bewegings- of mentale prestaties van gezonde volwassenen echter niet te verbeteren.

Gerimpelde huid

Sommige vroege onderzoeken suggereren dat het nemen van groene thee antioxidanten tweemaal daags gedurende 2 jaar, de tekenen van zonneschade aan het gezicht bij vrouwen niet vermindert.

Ook het dagelijks aanbrengen van een groene thee crème en het nemen van groene thee lijkt sommige aspecten van huidveroudering bij vrouwen te verbeteren, maar de algemene uitstraling van de huid lijkt niet beter te worden.

Sommige vroege onderzoeken tonen echter aan dat het drinken van een drank met antioxidanten van groene thee de ruwheid, hydratatie en elasticiteit van de huid verbetert bij vrouwen van middelbare leeftijd.

​Bijwerkingen​ en ​v​eiligheid

​Groene thee LIJKT VEILIG te zijn voor de meeste volwassenen wanneer het als drankje wordt geconsumeerd in gematigde hoeveelheden of wanneer groene thee extract op korte termijn op de huid wordt aangebracht als specifieke zalf (Veregen, PharmaDerm).

Groene thee extract is MOGELIJK VEILIG voor de meeste mensen bij orale inname tot 2 jaar lang, bij het aanbrengen op de huid als zalf voor korte tijd, of kortdurend als mondwater. Bij sommige mensen kan groene thee maagklachten en constipatie veroorzaken. Van groene thee extracten is vermeld dat ze in zeldzame gevallen lever- en nierproblemen kunnen veroorzaken.

Groene thee is MOGELIJK ONVEILIG wanneer langdurig of in hoge doses oraal wordt ingenomen. De cafeïne kan bijwerkingen veroorzaken. Deze bijwerkingen kunnen van mild tot ernstig variëren en omvatten hoofdpijn, nervositeit, slaapproblemen, braken, diarree, prikkelbaarheid, onregelmatige hartslag, tremor, brandend maagzuur, duizeligheid, oorsuizen, stuiptrekkingen en verwarring. Groene thee bevat ook een chemische stof die, in hoge dosering, gekoppeld wordt met leverbeschadiging.

Het drinken van hoge doses groene thee LIJKT ONVEILIG en kan eigenlijk zelfs dodelijk zijn. De fatale dosis cafeïne in groene thee wordt geschat op 10-14 gram (150-200 mg per kilogram). Bij lagere doseringen kan ernstige toxiciteit optreden.

​Speciale ​voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

​
Kinderen
Groene thee is MOGELIJK VEILIG voor kinderen bij gebruik in hoeveelheden die vaak worden aangetroffen in voedingsmiddelen en dranken of om driemaal daags voor maximaal 90 dagen te gorgelen. Er is onvoldoende bekend over de veiligheid van groene thee extract bij orale inname bij kinderen. Er zijn echter gevallen van leverbeschadiging gemeld bij volwassenen die groene thee extract hebben gebruikt. Daarom wordt er door sommige deskundigen aanbevolen dat kinderen onder de 18 jaar geen extract van groene thee gebruiken.

Zwangerschap en borstvoeding
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is groene thee in kleine hoeveelheden, ongeveer 2 kopjes per dag, MOGELIJK VEILIG. Deze hoeveelheid groene thee levert ongeveer 200 mg cafeïne op. Echter, het drinken van meer dan 2 kopjes groene thee per dag is MOGELIJK ONVEILIG.

Het consumeren van meer dan 2 kopjes groene thee per dag is in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam en andere negatieve effecten als gevolg van het cafeïnegehalte. Ook kan groene thee het risico op geboorteafwijkingen verhogen, door foliumzuurdeficiëntie. Bij vrouwen die borstvoeding geven, gaat cafeïne over in moedermelk en kan effect hebben op een zuigeling. Drink niet te veel groene thee als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Te weinig rode bloedcellen (bloedarmoede)
Groene thee drinken kan bloedarmoede verergeren.

Angststoornissen
De cafeïne in groene thee kan de angst erger maken.

Bloedstoornissen
Cafeïne in groene thee kan het risico op bloedingen vergroten. Drink geen groene thee als je een bloedziekte hebt.

Hartaandoeningen
Cafeïne in groene thee kan een onregelmatige hartslag veroorzaken.

Diabetes
Cafeïne in groene thee kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Als je groene thee drinkt en diabetes hebt, controleer nauwkeurig je bloedsuikerspiegel.

Diarree
Groene thee bevat cafeïne. De cafeïne in groene thee, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan diarree verergeren.

Glaucoma
Groene thee drinken verhoogt de druk in het oog. De toegenomen druk vindt plaats binnen 30 minuten en duurt minstens 90 minuten.

Hoge bloeddruk
De cafeïne in groene thee kan de bloeddruk verder verhogen bij mensen die een hoge bloeddruk hebben. Dit lijkt echter niet te voorkomen bij mensen die regelmatig groene thee of andere producten met cafeïne drinken.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Groene thee bevat cafeïne. De cafeïne in groene thee, vooral in grote hoeveelheden, kan diarree verergeren en kan de symptomen van PDS, een chronische darmstoornis, verergeren.

Leverziekte
Supplementen met groene thee extract zijn in verband gebracht met zeldzame gevallen van leverbeschadiging. Groene thee extracten kunnen een leverziekte verergeren. Neem, in zo’n geval, contact op met je arts voordat je een extract van groene thee gebruikt. Vertel het je arts als je tekenen van leverschade heeft zoals een geelverkleuring van de huid, donkere urine of buikpijn. Hou er rekening mee dat het drinken van normale hoeveelheden groene thee als drankje gewoon veilig is.

Zwakke botten (osteoporose)
Groene thee drinken kan de hoeveelheid calcium verhogen die in de urine wordt gespoeld. Cafeïne moet worden beperkt tot minder dan 300 mg per dag (ongeveer 2-3 kopjes groene thee). Het is mogelijk om wat calciumverlies, veroorzaakt door cafeïne, te compenseren door calciumsupplementen te gebruiken.