Kan Hydroxycut je helpen afvallen? Een gedetailleerde beoordeling

​Er zijn veel populaire supplementen voor gewichtsverlies. Een van hen heet Hydroxycut en bestaat al meer dan een decennium. Dit artikel werpt een objectieve blik op Hydroxycut en bekijkt de wetenschap erachter.

Hydroxycut

​Wat is Hydroxycut?

Hydroxycut is een merk van supplementen voor gewichtsverlies. Het bedrijf biedt verschillende producten zoals pillen, capsules, shakes en gummies. Hun meest populaire product is een pil die eenvoudig "Hydroxycut" wordt genoemd, soms met de woorden "Pro Clinical" erbij.

De actieve ingrediënten zijn:

  •  Cafeïne
  • Vrouwenmantel extract (Alchemilla vulgaris)
  • Olijfblad extract (Olea europaea)
  • Komijn extract (Cuminum cyminum)
  • Wilde munt extract (Menta longifolia)
  • De Hydroxycut pil bevat ook calcium, vitamine C en enkele andere minder belangrijke ingrediënten.

Het bedrijf heeft ook een ander product genaamd Hydroxycut Hardcore, met verschillende ingrediënten, waaronder groene koffieboon extract, yohimbine en ook een hoge dosis cafeïne.

De meeste van hun andere producten hebben dezelfde actieve ingrediënten en zouden soortgelijke effecten moeten hebben.

Samengevat: Hydroxycut produceert enkele afslanksupplementen. De meeste bevatten cafeïne en een mix van verschillende kruiden.

​Hoe ​werkt het?

Hydroxycut is eigenlijk een mix van verschillende ingrediënten die zouden moeten leiden tot gewichtsverlies. Cafeïne is absoluut de krachtigste van deze ingrediënten. Talrijke studies tonen aan dat cafeïne het metabolisme 3 tot 11 procent sneller kan stimuleren en de vetverbranding met ongeveer 10 tot 29 procent verbeteren.

Houd er echter rekening mee dat dit een effect is op korte termijn en dat mensen een tolerantie voor cafeïne kunnen ontwikkelen. Er zijn geen goede studies die aantonen dat cafeïne op de lange termijn tot gewichtsverlies leidt. Bovendien is de effectiviteit van alle individuele actieve kruideningrediënten in Hydroxycut voor gewichtsverlies niet onderzocht.

Een studie bij 78 mensen met overgewicht ontdekte dat het dagelijks nemen van drie komijn-extract capsules gedurende twee maanden tot een opvallend groter gewichtsverlies had geleid dan bij mensen die een placebo hadden gekregen.

Komijn-extract veroorzaakte vergelijkbaar gewichtsverlies als het medicijn orlistat 120 mg. Een andere studie testte samen de vier kruiden in Hydroxycut pillen: vrouwenmantel, wilde olijf, komijn en wilde munt.

In deze studie verminderde zo’n combinatie van kruiden de lichaamsgewichtstoename bij kippen met ongeveer 20% en verhoogde aanzienlijk het metabolisme in ratten. Houd er echter rekening mee dat wat werkt bij proefdieren niet altijd werkt bij mensen. De studie gebruikte ook hoge doseringen. Daarom moeten de resultaten met een korrel zout worden genomen.

Samengevat: Er zijn aanwijzingen dat cafeïne het metabolisme kan stimuleren en de vetverbranding kan verhogen. Van de andere actieve ingrediënten in Hydroxycut is aangetoond dat ze het metabolisme bij ratten stimuleren en de gewichtstoename bij kippen verminderen.

​Wat zeggen ​de studies?

​Helaas er is geen studie bij mensen die Hydroxycut zelf direct heeft getest.

In een studie werden echter de vier belangrijkste plantaardige ingrediënten getest, zonder de cafeïne. Deze 12 weken durende studie bij 34 mensen met overgewicht of obesitas was gerandomiseerd, dubbelblind en placebo gecontroleerd studie.

De deelnemers namen het kruidenextract of een placebo een half uur voor de maaltijd in. Ze kregen geen instructie om te diëten en te trainen, maar ze werden gevraagd om alleen maar drie maaltijden per dag te eten zonder tussendoortjes.

De groep die het kruidenmengsel gebruikte verloor 9,5 kg, vergeleken met slechts 0,8 kg in de placebogroep. De body mass index (BMI) van het kruidenmengsel groep ging van 31 naar 28, van obesitas naar overgewicht dus, terwijl deze nauwelijks veranderde in de placebogroep.

Het onderzoek rapporteerde geen bijwerkingen, noch kleine noch ernstige.

Volgens deze studie, de belangrijkste studie die Hydroxycut in zijn marketingmateriaal noemt, kunnen de kruideningrediënten in Hydroxycut leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.

De "klinisch bewezen" stempel op het vlaggenschipproduct van het bedrijf is gebaseerd op dit onderzoek. Houd er echter rekening mee dat dit maar een klein onderzoek van 12 weken is geweest en dat toekomstige studies tot een andere conclusie zouden kunnen leiden.

Samengevat: Een onderzoek naar de actieve kruideningrediënten in Hydroxycut toonde aan dat het middel in slechts 12 weken een gewichtsverlies van 9,5 kg heeft veroorzaakt.

​Hoe zit het met ​Hydroxycut Hardcore?

​Er zijn geen studies over Hydroxycut Hardcore. Veel van de actieve ingrediënten zijn echter individueel bestudeerd. Het belangrijkste ingrediënt is groen koffiebonen extract dat in veel onderzoeken is getest.

Sommigen hebben aangetoond dat dit kan leiden tot gewichtsverlies, terwijl anderen geen effect hebben gezien. De andere hoofdingrediënten, yohimbine en cayennepeper, zijn ook onderzocht en hebben aangetoond dat ze een gering effect hebben op het gewicht.

Nogmaals, er is geen enkele studie uitgevoerd naar de exacte formule in Hydroxycut Hardcore. Maar omdat de afzonderlijke ingrediënten belovend zijn gebleken, is er een grote kans dat het zal werken.

Samengevat: Geen enkele studie heeft Hydroxycut Hardcore direct getest, maar de actieve ingrediënten hebben enige effectiviteit getoond als hulpmiddelen voor gewichtsverlies.

​Talrijke gevallen van toxiteit​.

​​Hydroxycut bevatte vroeger ephedra, een krachtig stimulerend middel.

Later werd ephedra door de FDA verboden vanwege ernstige bijwerkingen. Ongeveer 155 sterfgevallen worden verondersteld te zijn veroorzaakt door supplementen met ephedra, waaronder Hydroxycut.

In het jaar 2009 werd Hydroxycut teruggeroepen vanwege talrijke gevallen van hepatotoxiciteit (leververgiftiging) en andere ernstige bijwerkingen. Maar in 2010 kwamen ze terug op de markt met een nieuwe formule. De meeste gevaarlijke bijwerkingen van Hydroxycut waren in feite te wijten aan de oudere formulering.

Dat gezegd hebbende, zijn er in de afgelopen jaren toch enkele meldingen geweest, met de huidige formule, van gevaarlijke bijwerkingen. Een zoekopdracht naar 'Hydroxycut' op Google Scholar of PubMed vindt geen bevestiging over de werking van dit supplement, maar wel tientallen meldingen van gevaarlijke bijwerkingen.

Omdat Hydroxycut in het verleden ingrediënten heeft gebruikt die ernstige bijwerkingen hebben veroorzaakt, lijkt het ons een goed idee om extra voorzichtig te zijn met deze specifieke lijn van supplementen.

Samenvatting: Er zijn talloze meldingen geweest van gevaarlijke bijwerkingen van Hydroxycut, maar de meeste waren te wijten aan de oudere formule.​

Tij meten

Bijwerkingen, dosering en hoe te gebruiken

De huidige formule van Hydroxycut kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, waarvan de meeste te wijten zijn aan de cafeïne.

Dit omvat slapeloosheid, nervositeit, angst, misselijkheid, diarree en andere gerelateerde symptomen. Hydroxycut Hardcore kan in dit opzicht nog problematischer zijn omdat het nog meer cafeïne bevat.

Om deze reden moeten mensen die gevoelig zijn voor cafeïne Hydroxycut vermijden of in plaats daarvan de cafeïnevrije versie gebruiken. Hoe hoger je dosering, hoe groter je risico op bijwerkingen.

Het wordt aanbevolen dat mensen hun dosering langzaamaan verhogen, te beginnen met 1 tablet, 3 keer per dag en vervolgens, na vier dagen, 2 tabletten, 3 keer per dag.

Houd er echter rekening mee dat de doseringsaanbevelingen variëren tussen de verschillende producten. Lees daarom de instructies goed en overschrijd de aanbeveling niet.

Je kan een tolerantie ontwikkelen voor sommige van de stoffen in Hydroxycut zoals cafeïne. Daarom kun je betere resultaten behalen door het product in cycli te gebruiken, bijvoorbeeld 4 weken wel, 4 weken niet, enzovoort.

Moet je ​Hydroxycut nemen?

​​Als je de rapporten van consumenten leest op forums en bulletin boards op internet, zal je merken dat voor elke persoon die met deze aanvulling slaagt, is er een andere persoon die zegt dat het geen effect heeft gehad.

Dit lijkt het geval te zijn bij de meeste supplementen voor gewichtsverlies. Sommige mensen hebben succes hierbij, andere niet. Uiteindelijk kan Hydroxycut nuttig zijn als vetverbrandingstool op korte termijn, zolang je tegelijk ook gezond eet en traint.

Net als bij elke andere methode voor gewichtsverlies, leidt dit niet tot resultaten op de lange termijn mits gevolgd door een blijvende verandering in levensstijl. Afvallen is geen race, maar een marathon en er is helaas geen kortere weg om het doel te bereiken.